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Endlich mit dem Rauchen aufhören
Die Wahrscheinlichkeit, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, ist viermal höher, wenn Sie die Unterstützung eines Arztes und eine medizinische Behandlung in Anspruch nehmen.¹
Update my quitting commitment

Wie erhalte ich Unterstützung?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Haben Sie Schwierigkeiten mit Ihrer derzeitigen Methode, mit dem Rauchen aufzuhören? Machen Sie sich keine Vorwürfe. Ihr Arzt kann Ihnen helfen,...

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Trinken Sie Wasser

Sie sollten mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag trinken. Das können zum Beispiel drei Gläser à 500 ml über den Tag verteilt sein. Machen Sie sich...

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Melden Sie sich in einem Online-Forum an

Manchmal ist es einfacher, sich anderen annonym anzuvertrauen, als seine Gefühle mit Freunden und der Familie zu teilen. In Online-Foren gibt es...

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Werten Sie Ihre früheren Rauchstopp-Versuche aus

Zu verstehen, warum Sie bei früheren Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, gescheitert sind, ist ein wichtiger Schritt hin zu einem erfolgreichen...

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Finden Sie einen Rauchstopp-Verbündeten

Es kann vorkommen, dass Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit moralische Unterstützung von jemandem benötigen, der die gleichen Emotionen erlebt...

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Laden Sie eine Nichtraucher-App auf Ihr Mobiltelefon

Es gibt jede Menge Apps für Ihr Handy, die Sie mit interaktiven Möglichkeiten versorgen, Ihre Lust zu rauchen unter Kontrolle zu halten.

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Machen Sie aus einer Mücke keinen Elefanten

Haben Sie etwas getan, was Sie vielleicht nicht hätten tun sollen? Es ist nur wichtig, dass Sie schnell wieder auf den Nichtraucher-Zug aufsteigen...

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Nehmen Sie sich eine Auszeit

Rauchen ist häufig Teil einer Routine, und diese beinhaltet meistens das Pendeln zur Arbeit und das Rauchen in Pausen. Es ist womöglich einfacher...

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Starten Sie ein Rauchstopp-Tagebuch

Schreiben Sie Ihre Gefühle und Gedanken nieder. Sie können das offline mithilfe eines Notizbuchs tun oder online, indem Sie einen Blog starten....

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Gewöhnen Sie sich eine Schritt-für-Schritt-Mentalität an

Die Ewigkeit kommt einem sehr lang vor, daher gehen Sie es langsam an und setzen Sie sich kleine und erreichbare Ziele. Wie zum Beispiel nicht vor...

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Nichtraucher-Jubiläum

Gratulation, Sie haben ein Jahr lang durchgehalten. 365 Tage - einige waren einfacher als andere. Erinnern Sie sich jedes Jahr als eine Art...

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Verbessern Sie Ihre Geschmacksnerven

Probieren Sie ein Rezept aus, um Ihren neuen und verbesserten Gaumen zu genießen. Nutzen Sie eines, das viel Fingerfertigkeit und Konzentration...

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Besorgen Sie sich etwas zum Ablenken Ihrer Hände

Wenn Sie sich selber dabei ertappen, wie Sie unachtsam und ohne darüber nachzudenken zu einer Zigarette greifen, benötigen Sie vielleicht eine...

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Erstellen Sie einen gesunden Ernährungsplan

Sobald Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie oftmals recht schnell eine Veränderung Ihres Appetits bemerken. Ein umfangreiches Mahl gekrönt...

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Befreien Sie sich von allem, was Sie ans Rauchen erinnert

Entsorgen Sie jegliches Rauch-Zubehör aus Ihrem Zuhause und dem Auto. Werfen Sie die halb leere Packung weg, zusammen mit dem Aschenbecher, den...

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Besuchen Sie ein Raucher-Selbsthilfezentrum

In Raucher-Selbsthilfezentren lernen Sie, wie Sie mit den eigenen Rauch-Gewohnheiten durch das Ändern der eigenen Sicht- und Denkweise optimal...

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Hauptmotivation

Haben Sie immer ein Foto Ihrer Familie bei sich, um sich daran zu erinnern, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollen. Bevor Sie nach einer...

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Legen Sie ein Sparkonto an

Denken Sie einmal darüber nach, wie viel Geld Ihnen zusätzlich zur Verfügung steht, wenn Sie aufhören würden, Zigaretten zu kaufen! Die Kosten...

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Anti-Aging-Vorteile & Rauchen

Ihre Haut ist ein guter Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie also mit dem Rauchen aufhören, sollten Sie aufmerksam beobachten, wie...

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Treiben Sie Sport

Bewegung muss nicht bedeuten, dass Sie sich Sportsachen anziehen und anfangen müssen zu schwitzen. Es gibt viele Arten von Bewegungsübungen, die...

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Rauchen in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft beeinflusst die Auswahl an Therapieoptionen, die Ihnen für das Aufhören zur Verfügung stehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt...

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