Jeder Raucher hat seine eigene Routine, und vielleicht warten Sie ja bereits bis Mittags, bevor Sie Ihre erste Zigarette des Tages rauchen. Andere rauchen in dieser Zeit vielleicht schon drei Zigaretten vor dem Frühstück.
Wichtig ist es, dass Sie sich erreichbare Ziele auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit setzen und sich selber mit (gesunden) Überraschungen verwöhnen, sobald Sie einen weiteren Meilenstein erreicht haben. Sollten Sie zum Beispiel einen kompletten Ausstieg nicht schaffen, so setzen Sie sich doch erst einmal einen rauchfreien Tag als Ziel. Wenn Sie das geschafft haben, dann erhöhen Sie als Nächstes langsam die Anzahl der rauchfreien Tage.
Jedes Mal wenn Sie dem Verlangen nach einer Zigarette widerstehen, sind Sie Ihrem Ziel, mit dem Rauchen aufzuhören, einen Schritt näher.