Viele Menschen, die nach einem Rauchstopp plötzlich einen Rückfall erleben, glauben, dass sie es niemals schaffen, dauerhaft Nichtraucher zu bleiben. Ein Ausrutscher kann auch den Motiviertesten passieren, also seien Sie nachsichtig mit sich. Wenn Sie mit Ihrem Ausrutscher richtig umgehen, bedeutet es nicht gleich das Ende des Rauchstopps. Es ist lediglich ein Teil des Aufhör-Prozesses. Überlegen Sie, was den Rückfall verursacht hat - und wie Sie mit solchen Auslösern umgehen sollten.
Wussten Sie das?
Der „Abstinenzverletzungseffekt“ ist ein psychologisches Phänomen, das Sie vom Aufhören abbringen möchte.