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Herzlich willkommen auf www.rauchfrei-durchstarten.de

1,2,3 Schritte zur Rauch-Freiheit

Herzlich willkommen auf Ihrem Weg
in ein rauchfreies Leben!

Ist bereits geschafft!
Sie sind aktiv geworden und planen,
die Zigarettensucht hinter sich zu lassen.

Gehen Sie zu Ihrem Arzt!
Er hat ein gutes Rezept für Sie, denn er kennt die aussichtsreichste Methode für einen langfristigen Rauchstopp.

Durchhalten!
Ein Rauchstop - auch mit ärztlicher Hilfe - kann dauerhaft nur erfolgreich sein, wenn Sie motiviert bleiben. Ihr Arzt kann Ihnen dazu Hilfestellung geben, z.B. durch ein spezielles Motivationsprogramm, das Ihnen Tag für Tag wertvolle Unterstützung in Ihrem neuen rauchfreien Leben gibt.

Herzlichen Glückwunsch, dass Sie hier auf dieser Seite angekommen sind. Denn das bedeutet: Sie setzen sich mit dem Thema Rauchstopp auseinander. Vielleicht haben Sie es selbst schon einmal spontan versucht, die Zigaretten aus Ihrem Leben ein für alle Mal zu streichen. Falls es nicht geklappt hat, seien Sie beruhigt. Dieser "kalte Entzug" gelingt im ersten kritischen Jahr nur in drei bis fünf Prozent. Aber immerhin versuchen 70 bis 80 Prozent aller Raucher mindestens einmal mit dieser Methode, den Ausstieg zu schaffen.1

Foto: Frau zerbricht eine Zigarette
  • Die aussichtsreichste Methode, um langfristig abstinent zu bleiben, ist für ausstiegsmotivierte Raucher die Rauchentwöhnung unter ärztlicher Anleitung verbunden mit einer medikamentösen Therapie und einer Verhaltensänderung.
  • Im Bereich der medikamentösen Therapie gibt es ein verschreibungspflichtiges Medikament, das speziell für die Rauchentwöhnung entwickelt wurde und kein Nikotin enthält.
  • Fragen Sie hierzu Ihren Arzt oder Apotheker, damit Sie endgültig rauchfrei durchstarten können.

Abstimmung

Quelle: Die Ergebnisse stammen aus einer Internetnetabstimmung (resultierend aus einem geschalteten Abstimmungsbanner bei www.focus.de).

Vorschaubild Checkliste

So schaffen Sie’s! Die Checkliste für Nichtraucher

[weiter zum Download der Checkliste]

Und halten Sie sich immer vor Augen: Unabhängig davon, wie lange man bereits raucht – Rauchstopp wirkt. Die ersten positiven Folgen des Zigarettenstopps machen sich bereits nach 20 Minuten bemerkbar. Wenn das kein Grund ist, sofort die Zigaretten beiseite zu legen (Vorbereitungstipps).

1 Quelle: Raw M, Mc Neill A et al.: Smoking Cessation Guidelines for Health Professionals. A Guide to effective smoking cessation interventions for the health care system. Thorax 1998: 1-18.
2 Dieses Modul ist nicht barrierefrei.