Möchten Sie nicht auch endlich von den Zigaretten loskommen? Wenn Sie den Entschluss fassen, das Rauchen aufzugeben, haben Sie den ersten Schritt schon getan. Damit Sie es auch wirklich schaffen, hilft Ihnen unsere Checkliste . Schritt für Schritt auf dem Weg in ein rauchfreies Leben. Am besten drucken Sie sie aus. So können Sie immer hineinschauen – für den Fall der Fälle!

Am besten starten Sie, indem Sie sich Ihr eigenes Rauchverhalten ganz bewusst machen. Fragen Sie auch einmal Ihren Lebenspartner, er kann Ihnen erzählen, in welchen Situationen Sie automatisch oder besonders häufig zur Zigarette greifen. Ob Ihr Partner Raucher ist oder nicht: Machen Sie ihn zum Verbündeten! Möglicherweise beschließen Sie auch gemeinsam, den Ausstieg zu schaffen. Singles können gute Freunde um Unterstützung bitten. Bei konkreten medizinischen Fragen und für eine begleitende Therapie steht Ihnen immer auch Ihr Arzt  zur Seite.

Schließen Sie Wetten ab

Wetten Sie mit Ihren Familienmitgliedern, Freunden oder Verwandten, dass Sie standhaft bleiben. Ganz wichtig dabei: Der Wetteinsatz muss hoch sein. So hoch, dass es wehtut, falls Sie verlieren.

Vernichten Sie Ihre Rauchutensilien

Schmeißen Sie rigoros alles weg, was mit dem Rauchen zu tun hat. Reserve-Zigaretten, Aschenbecher, Feuerzeuge: Das alles brauchen Sie jetzt nicht mehr. Außerdem wird die Hürde für einen Rückfall etwas größer – gut so!