Inhalt
Informieren
Starten Sie in ein rauchfreies Leben
Schön, dass Sie hier auf dieser Seite angekommen sind! Denn das bedeutet: Sie setzen sich mit dem Thema Rauchstopp auseinander. Vielleicht haben Sie selbst schon einmal spontan versucht, die Zigaretten aus Ihrem Leben ein für alle Mal zu streichen. Falls es nicht geklappt hat, seien Sie beruhigt. Dieser „kalte Entzug“ gelingt im ersten kritischen Jahr nur in drei bis fünf Prozent aller Versuche. Aber immerhin versuchen 70 bis 80 Prozent aller Raucher mindestens einmal mit dieser Methode, den Ausstieg zu schaffen.1
Gut informiert und mit therapeutischer Unterstützung klappt der Ausstieg besser!
Auf diesen Seiten geben wir Ihnen viele Tipps, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen Schluss zu machen. Wer besser über das Rauchen Bescheid weiß und die Mechanismen der Abhängigkeit durchschaut, hat bessere Chancen, beim Ausstieg erfolgreich zu sein. Ein wichtiger Rat gleich vorweg: Mit ärztlicher Unterstützung steigen die Chancen auf einen dauerhaft erfolgreichen Rauchausstieg stark an.
- Die aussichtsreichste Methode, um langfristig abstinent zu bleiben, ist für ausstiegsmotivierte Raucher die Rauchentwöhnung unter ärztlicher Anleitung, verbunden mit einer medikamentösen Therapie und einer Verhaltensänderung.
- Im Bereich der medikamentösen Therapie gibt es verschreibungspflichtige Medikamente, die kein Nikotin enthalten.
- Fragen Sie hierzu Ihren Arzt oder Apotheker, damit Sie endgültig rauchfrei durchstarten können.
Wir haben für Sie vielfältige Informationen zusammengestellt. Am besten fangen Sie mit einem kleinen Test an: Was wissen Sie über das Rauchen, welcher Rauchertyp sind Sie? Testen Sie sich!
Rauchfrei durchstarten: Jetzt auch auf Facebook, Twitter und YouTube
Tauschen Sie sich hier zum Rauchausstieg aus und profitieren Sie von den Tipps und Erfahrungen unserer Experten und erfolgreichen Ex-Rauchern.
Folgen Sie uns:
Welcher Rauchertyp sind sie?
Wenn Sie über Tabak, Nikotin und das Rauchen Bescheid wissen und herausfinden, welcher Rauchertyp Sie sind, finden Sie leichter die richtige Strategie für den erfolgreichen Rauchstopp. Testen Sie sich!
Checkliste für Nichtraucher
Tipps zum Ausdrucken: Wenn Sie auch abseits von Computer und Internet immer die wichtigsten Tipps und Verhaltensregeln zur Hand haben wollen, können Sie sich eine Kurzfassung ausdrucken. Sie finden sie in unserer Checkliste für Nichtraucher
Weiterführende Informationen
Nutzen Sie auch das breite Informationsangebot der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung und der Hauptstelle für Suchtfragen e.V. Beide Organisationen haben spezielle Seiten zu Rauchen und Rauchentwöhnung.
Referenzen
Raw M, Mc Neill A et al.: Smoking Cessation Guidelines for Health Professionals. A Guide to effective smoking cessation interventions for the health care system. Thorax 1998: 1–18.
