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Der erfolgreiche Rauchstopp

Foto: Eine junge Frau bricht eine Zigarette durch.
"Ich will meiner Familie ein gutes Vorbild sein. Deshalb höre ich auf zu Rauchen!"

Bravo! Sie haben jetzt einige Zeit schon nicht mehr geraucht. Und das Beste: Mit jedem Tag werden Sie stärker und die frühere Sucht schwächer. Sicherlich sind Sie stolz auf sich, dass Sie schon die eine oder andere brenzlige Situation überstanden haben. Ob es der Abend in der Kneipe, Stress bei der Arbeit oder ein fantastischer Besuch in Ihrem Lieblingsrestaurant waren: Sie haben den Drang, eine Zigarette zu rauchen, gemeistert.

Sehr wahrscheinlich hat Ihnen Ihre ganz eigene Motivation dabei geholfen. Jeder hat individuelle Gründe, warum er in der Zukunft die Finger von den Zigaretten lassen will. Für den einen sind es das gesparte Geld und die Gesundheit, ein anderer möchte sich auch in punkto Zigaretten wieder frei und ungebunden fühlen oder hört auf, weil ein Baby unterwegs ist. Bringen Sie Ihre individuellen Gründe immer wieder auf den Punkt, schauen Sie auf die Liste, die Sie sich anfangs gemacht haben. Das stärkt Ihren Willen auch in Krisensituationen.

Meistern Sie die Herausforderung!

Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie heikle Situationen leichter überstehen oder mit den körperlichen Entzugssymptomen besser umgehen können. Vielleicht nutzen Sie in der kritischen Anfangsphase medikamentöse Unterstützung, die Ihnen den Ausstieg erleichtert. Nutzen Sie auch weiterhin jedes Hilfsangebot, das Sie vor einem Rückfall bewahrt.

Momente, die für einen Ex-Raucher eine echte Herausforderung bedeuten, kommen gerade im ersten Jahr immer mal wieder vor. Denn das erste Jahr ist das schwierigste. Danach stehen die Chancen gut, dass Sie den Rest Ihres Lebens als Nichtraucher verbringen. Manchmal werden Sie auch überrascht sein, dass Sie während dieser Zeit gar nicht an Zigaretten gedacht haben, obwohl Sie gerade eine klassische Rauchersituation erlebten. Das wird sich im Laufe Ihres Nichtraucherlebens immer häufiger wiederholen, bis Sie sich eines Tages überhaupt nicht mehr vorstellen können, früher Suchtraucher gewesen zu sein. Freuen Sie sich schon heute auf diese Zeit.